・８月所感 胸は80k×5repと60kか65k×10repをマンデルブロで交互に。 足はレッグプレスのマシン中心トレからバーベルスクワットへ変更した。 懸垂は自重でも10repの3セットはまだ厳しく関節が気になり重量はちょこちょこ上げようとしている。 腕はダンベルか…